返回
行业知识
有些动作经常做会伤腰
来源:体育设施网2018-12-17 11:51132
社区、公园内大多会有健身广场,有很多健身器材,经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。但要注意啦,今天贵州体育器材批发小编要告诉大家,这个健身器材可能会伤腰!它叫做“健腰器”,相信很多人都尝试过,腰不好的人要尽量少使用哦,还有要告诉大家,下面这些动作不要经常做,也会伤腰哦: 1、扭腰的运动一些需要扭腰的动作,比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球、做操时的扭腰动作,都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。建议:有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动,正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。 2、爱跷二郎腿跷二郎腿会导致盆骨倾斜,腰椎承压受力不均,造成腰肌劳损,同样也会造成腰椎受力不均,长时间这个姿势是腰椎盘突出的危险因素,特别是青少年处在生长发育期间,常跷二郎腿容易形成驼背和脊椎弯曲。建议:平时不要跷二郎腿,坐下时保持盆骨端正,使腰椎受力均匀。 3、长期站立长期站立工作会导致腰肌紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。比如,售货员就是因为长期站立工作,腰背部肌肉紧张,从而诱发腰间盘突出。建议:工作时脚下踩垫脚物,并双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时环节腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展动作。

贵州体育器材批发

打赏
  • 0人打赏
    举报
关闭
同类资讯头条