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教您用科学的方法使用户外健身器材
来源:体育设施网2018-12-17 11:57274

关于户外健身器材的使用很多人的使用方法都是不科学的,今天,贵州户外健身器材的小编就来给大家讲讲如何用科学的方法使用户外健身器材,希望对大家能有所帮助:

1:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

2:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

贵州奥健体育用品有限公司,注册商标为“金驰体育”,是集设计生产、销售、安装、售后服务于一体的体育行业综合性企业,主要生产:电(手)动液压、固定式、移动式等各种规格篮球架;军训单双杠、海绵训练垫、插地式、移动式排球柱、网球柱;乒乓球台;田径器材;体操器材;户外健身器材;武术器材、散打护具、刀、枪、脚靶、手靶、实心沙袋、打击桩(直筒型)、击打桩(人字型)、武术剑等体育用品。

贵州户外健身器材

贵州奥健体育用品有限公司

联系人: 崔先生

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